Tips dan Trik Lakukan Workout Hanya 7 Menit

Cruch merupakan latihan terbaik untuk menciptakan otot perut yang kuat. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, Crunch dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan tubuh.

Anda bisa memulainya dengan berbaring di lantai, kemudian tekuk lutut. Pastikan lengan Anda tetap lurus lalu mulailah mengangkat tubuh ke atas, tahan, dan kembali ke bawah.

5. Step-up

Latihan ini dapat memengaruhi tubuh bagian belakang Anda dan memperkuat otot pinggul. Sebelum melakukan step-up, Anda diwajibkan menyiapkan kursi sebagai alat bantu.

Mulailah dengan menempatkan telapak kaki kanan Anda di atas kursi. Tekan melalui tumit kanan Anda saat Anda melangkah ke kursi membawa kaki kiri Anda.

Setelah kedua kaki berdiri di atas kursi, turunkan satu persatu kaki Anda dan ulangi tahapan tersebut hingga kurang lebih 30 detik.

6. Squat

Squat atau jongkok adalah latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot. Latihan teratur dapat mengencangkan otot paha dan bokong serta meningkatkan sirkulasi pencernaan.

Langkah pertama, ambil posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka lebar. Setelah itu, turunkan tubuh Anda dengan mendorong pinggul ke belakang.

Pastikan keseimbangan tubuh Anda setidaknya 90 derajat, bangkit dan ulangi tahap ini.