Tips dan Trik Lakukan Workout Hanya 7 Menit

Lunge merupakan latihan tubuh yang dapat meningkatkan jaringan otot, membentuk tubuh bagian bawah, memberikan fleksibilitas pada pinggul, dan membantu memperkuat inti tubuh.

Cara melakukannya, Anda dapat berdiri tegak, lalu langkahkan kaki kanan ke depan dan perlahan-lahan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Perlu diingat, lutut bagian kiri tidak boleh menyentuh lantai.

Setelah itu, tekan tumit ke kanan untuk kembali ke posisi awal, lalu ulangi dengan berganti kaki.

11. Push-Up Dengan Rotasi

Cara melakukan push-up dengan rotasi sama seperti push up biasa. Bedanya, ketika badan naik, putar tubuh bagian atas ke kanan atau kiri dengan meluruskan lengan ke atas, kembali ke posisi push up lalu ulangi.

12. Side Plank

Selain bermanfaat untuk menguatkan bagian perut bahu, dan pergelangan tangan, side plank juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Cara melakukan side plank mirip seperti plank biasa. Namun, lengan yang bertumpu hanya satu, jika lengan yang bertumpu sebelah kiri maka badan mengkadap ke kanan dan sebaliknya.