Komunitas Sehat

5 Cara Pemanasan yang Tepat untuk Anak Sebelum Olahraga

Selasa, 4 Desember 2018 12:41 WIB
Penulis: Annisa Hardjanti | Editor: Yohanes Ishak
© Kiddos Magazine
Gerakan anak kecil saat sedang yoga. Copyright: © Kiddos Magazine
Gerakan anak kecil saat sedang yoga.

INDOSPORT.COM - Olahraga hingga kini masih menjadi menu utama yang dilakukan oleh banyak orang dalam menjaga kesehatan mereka. Tak hanya bagi orang dewasa, namun juga anak-anak.

Dalam melakukan aktivitas olahraga, pemanasan menjadi salah satu aspek penting yang perlu dilakukan, terlebih lagi pada anak-anak.

Apa yang membuat pemanasan menjadi penting dilakukan bagi anak-anak adalah untuk mencegah cedera terjadi kala melakukan aktivitas olahraga.

Tak hanya itu, kekuatan sendi dan tulang pada anak pun akan meningkat. Pemanasan tubuh juga akan membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada anak.

Berikut INDOSPORT menghimpun lima gerakan pemanasan yang bisa dilakukan oleh anak sebelum melakukan aktivitas olahraga maupun bermain.

1. Side Stretch

© PopSugar
Peregangan otot dengan cara Side Stretch. Copyright: PopSugarPeregangan otot dengan cara Side Stretch.

Pada gerakan ini, anak diharuskan berdiri, dan pastikan kaki terbuka selebar bahu.

Setelah itu, letakan tangan kanan di pinggul sisi kana, lalu arahkan tangan kiri ke bagian atas. Usahakan badan untuk condong ke kanan, seolah tangan kiri berusaha menyentuh bahu kanan tersebut.

Tahan selama 10 detik dalam melakukan pemanasan ini, dan lakukan gerakan serupa pada sisi yang berbeda.

2. Peregangan Bahu (Shoulder Stretch)

© INDOSPORT
Peregangan otot dengan cara Shoulder Stretch. Copyright: INDOSPORTPeregangan otot dengan cara Shoulder Stretch.

Arahkan anak untuk mengangkat lengan kiri ke arah depan hingga sejajar dada. Minta dia untuk menekuk tangan kanannya sehingga bisa menahan lengan kirinya.

Lakukan hal tersebut selama 30 detik. Gerakan ini bisa dilakukan secara berulang secara berlawanan.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
50%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
50%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%