5 Kiat Tetap Berolahraga Selama Bulan Puasa

Sebaiknya hindari melakukan olahraga di saat waktu puasa karena saat itu perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk menjalani aktivitas ini adalah saat setelah berbuka, karena saat itu energi tubuh sudah kembali lewat makanan dan minuman pembuka.

Olahraga juga bisa dilakukan menjelang puasa, asalkan dengan catatan sebaiknya dilakukan 3-60 menit menjelang berbuka. Waktu olahraga ini bisa dilakukan tergangung tingkat kebugaran setiap individu.

Kuncinya, kenali tubuh Anda sendiri. Jangan memaksakan olahraga saat tubuh terasa lemas, pusing atau  hampir pingsan.

2. Jenis Olahraga yang Baik

Perhatikan juga jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puas. Anda bisa melakukan jenis olahraga seperti biasanya, namun intensitasnya dikurangi sampai tingkat ringan hingga sedang.

Anda bisa melakukan olahraga berjalan, jogging dan bersepeda, namun jangan coba-coba intensitas olahraga yang lebih tinggi agar tubuh tidak kolaps.