INDOSPORT.COM - Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali mengajak masyarakat tetap aktif berolahraga di masa pandemi corona. Ajakan itu direalisasikan Menpora lewat program WAH (Workout at Home).
Program itu digagas Asisten Deputi Olahraga Pendidikan di Deputi Pembudayaan Olahraga Kemenpora. WAH memperagakan gerakan latihan kekuatan fisik (conditioning) untuk meningkatkan imunitas yang bisa dilakukan saat di rumah saja.
Gerakan tersebut cukup mudah dilakukan oleh siapa saja, bukan hanya oleh atlet profesional. Sehingga siapa pun dapat dengan mudah mengikuti gerakan WAH yang ditayangkan Kemenpora di platform YouTube dan Instagram.
"Wabah penyakit bisa datang kapan saja tanpa diduga. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan dan kebugaran. Bagi para atlet muda dan adik-adik yang suka berolahraga, ayo kita manfaatkan kesempatan untuk tetap berolahraga di rumah saja dengan latihan kekuatan atau conditioning," kata Menpora.
"Latihan ini sangat diperlukan untuk melatih otot tubuh dan meningkatkan imunitas. Ayo kita WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah saja. Ayo olahraga di rumah saja," sambung Zainudin Amali.
Demi memfasilitasi maksimal masyarakat mengikuti program WAH, Kemenpora pun melibatkan sejumlah atlet dan tokoh. Salah satunya adalah Ahmad Atthalah Araihan, kapten Timnas sepak bola Indonesia U-16 serta pasangan legenda bulutangkis Indonesia, Alan Budikusuma dan Susy Susanti.
Susy dan Alan mengingatkan untuk tetap melakukan tahapan wajib sebelum melakukan Workout at Home.
Tahapan tersebut tak lain adalah mengecek kondisi tubuh kita sebelum berolahraga. Serta melakukan tahapan pemanasan dan pendinginan di antara gerakan latihan inti.
"Dengan WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah, kita dapat meningkatkan imunitas. Salah satunya adalah latihan olahraga fisik atau conditioning," ujar Susy Susanti.
"Yang wajib diingat, sebelum melakukan olahraga, kita wajib mengukur denyut nadi terlebih dahulu, bisa di pergelangan tangan kita. Dan semua tahap juga harus dilakukan, dari pemanasan, latihan inti, hingga pendinginan," lanjut Alan.
Latihan conditioning biasanya terdiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank dan beberapa gerakan lain. Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya.