INDOSPORT.COM - Dikenal rajin olahraga, selebgram Anindita Hidayat membagikan tips latihan bahu menggunakan tali atau resistance band.
Anindita Hidayat merupakan selebgram yang gemar memproduksi konten bertema olahraga di akun Instagramnya. Hal yang paling sering ia tunjukkan adalah latihan gluteus.
Sebagaimana diketahui, latihan gluteus berguna untuk kebugaran tubuh bagian bawah. Latihan ini sekaligus membentuk bokong menjadi lebih indah.
Kini, Anindita Hidayat menunjukkan gerakan workout lain yang disebut shoulder exercises atau latihan bahu.
Seperti namanya, latihan ini akan melatih tubuh bagian atas, yang berfokus pada otot bahu. Pada latihan ini, Anindita Hidayat menggunakan alat bantu berupa tali atau resistance band ukuran small dan medium.
Anindita Hidayat menjelaskan, latihan ini sebaiknya dilakukan dalam 3-4 set, dengan 15-20 repetisi tiap gerakan.
Gerakan pertama yang dilakukan Anin yaitu single arm press. Dalam posisi setengah duduk, ia menarik tali hingga atas kepalanya. Saat melakukan latihan inim terlihat otot lengan sang selebgram yang mulai terbentuk.
Kemudian, gerakan kedua, Anindita Hidayat menggunakan resistance band small dengan gerakan front raise. Cukup sederha, Anda hanya perlu berdiri dengan kedua kaki terbuka lebar dan menginjak bagian bawah resistance band. Kemudian, tarik tali ke depan sambil melakukan gerakan squat.