5.6K
Ask the Expert
Alami Kram Saat Lari? Ini Tips dan Trik Mengatasinya
© Eko/Indosport
Hal Pertama yang Perlu dilakukan
INDOSPORT : Bagaimana tips atau cara mengatasi kram saat berolahraga?
Rini Budiarti : Tips mengatasi kram saat olahraga "khususnya lari" adalah ketika berlari, kurangi kecepatan sedikit2 sampai berhenti.
INDOSPORT : Selanjutnya apa yang mesti dilakukan?
Rini Budiarti : Istirahatkan sejenak kemudian lakukan gerakan peregangan (stretching) statis dengan tahanan waktu 10-15 detik.
INDOSPORT : Apakah sudah cukup dengan hanya beristirahat dan melakukan stretching?
Rini Budiarti : Kalo kram sudah mendingan, bisa lakukan terapi hot and cool atau kompres air hangat dan dingin bergantian.