Belajar Workout Plan untuk Pemula Bersama Kekasih Deddy Corbuzier
1. Dilakukan Teratur dalam 1 Minggu
Beberapa dari kita mengenalnya dengan istilah workout, workout dalam istilah mudahnya adalah latihan olahraga dengan gerakan-gerakan fisik yang berulang-ulang. Dengan melakukan hal ini kita dapat menjaga kebugaran tubuh kita dan membentuk tubuh
Dalam melakukan workout idealnya dilakukan 5 kali dalam satu minggu sehingga otot ada waktu untuk beristirahat dan tidak terforsir dengan melakukan kegiatan terus menerus.
2. Kenali Jenis Jenis Otot
Sabrina Chairunisa Saat Angkat BesiOtot mempunyai 2 jenis yaitu otot besar (shoulder,chest,back, leg, glute) dan otot kecil (biceps, triceps, dan abs). Karena otot mempunyai karakteristik sendiri agar kita dapat workout secara optimal maka kita harus mengetahui karakteristiknya.
3. Lakukan Workout sesuai porsi otot
Seperti yang dijelaskan pada poin sebelumnya bahwa otot mempunyai karakteristiknya sendiri. Untuk latihan otot besar sebaiknya diberi jeda masing-masing 1 hari contoh apabila hari ini latihan di shoulder maka besok jangan latihan shoulder dan diberi jarak 1 hari.
Untuk otot kecil dapat dilatih setiap hari dengan dibarengi latihan pada otot besar. Sedangkan khusus untuk Leg dan glute harus dilatih secara berbarengan karena memang saling berkaitan, namun setelah melatih Leg dan Glute jangan melatih biceps/triceps/abs karena badan kita akan keletihan dan berdampak buruk.
4. Lakukan Secara Rutin.
Sabrina Chairunisa Saat Melakukan WorkoutApabila setelah latihan badan terasa sakit dan sedikit susah digerakan itu merupakan hal yang wajar, karena itu respon anggota tubuh yang dilatih ototnya. Kita harus tetap melanjutkan latihan dan jangan mengubah jadwal yang sudah dibuat karena hal itu akan membuat otot kendor kembali.
Ikuti terus berita olahraga tips dan trik olahraga sehat di INDOSPORT.COM