4 Gerakan Workout Tanpa Alat yang Dapat Dilakukan di Rumah

Langkah pertama taruh tangan seperti gerakan push up, lalu tekuk kedua kaki. Selanjutnya lakukan gerakan meluruskan satu kaki ke belakang dan kaki lainnya tetap menekuk pada posisi semula.

Lakukan gerakan pada satu kaki sebanyak tujuh kali, lalu ganti dengan kaki yang sebelahnya dan lakukan sebanyak tujuh kali selama 30 detik dalam 6 kali pengulangan dan beristirahat selama 10 detik.

Gerakan untuk mengencangkan otot punggung

Langkah pertama berbaring di atas lantai lalu taruh tangan di samping tubuh. Lalu silangkan kaki dan angkat kedua kaku hingga berada diatas perut Anda. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dalam 6 kali pengulangan dan beristirahat selama 10 detik.

Penulis: Daniel Ramos Putra