8 Olahraga Terbaik untuk Wanita yang Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

5. Plank

Posisikan badan menghadap ke bawah. Siku harus ditekuk dan tepat di bawah bahu Anda. Jaga agar tubuh tetap lurus sambil berpegangan pada posisi.

6. Leg Raise

Angkat kaki Anda dengan menjaga lutut agar tidak goyah. Tahan posisi selama Anda bisa dengan nyaman dan kemudian perlahan kembali ke posisi semula.

7. Rotasi Pinggul

Berbaringlah di lantai dan pisahkan kedua kaki. Perlahan dorong satu kaki ke atas, lihat lurus, lalu tarik ke belakang. Sekarang angkat kaki Anda yang lain dan lakukan hal yang sama. 

8. Crunches

Berbaring terlentang, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai. Jaga agar kaki tetap terpisah. Tangan harus disimpan di pangkal kepala Anda dengan siku menunjuk. 

Setelah itu, perlahan angkat kepala anda dan bahu dari lantai menggunakan perut anda dan kembali ke posisi dengan kontrol.

Demikian tips sederhana agar kaum work from home ataupun ibu-ibu rumah tangga bisa tertap berolahraga di rumah di tengah rutinitas.