Tips Membentuk Badan Tanpa Alat, ala Mantan Napi Asal Inggris

Step 1: Berdiri dengan punggung menghadap dinding. Bengkokkan siku dan angkat tangan Anda. Telapak tangan menghadap keluar sehingga tangan sejajar dengan telinga.

Step 2: Pertahankan tubuh Anda menempel dengan dinding, tekan lengan ke arah dinding sambil mengangkat tangan tinggi-tinggi.

Step 3: Turunkan lengan Anda kembali ke posisi semula sebelum mengangkatnya lagi.