77.9K
Tips dan Trik
Tips Membentuk Badan Tanpa Alat, ala Mantan Napi Asal Inggris
© Drew Shearwood
Gerakan simpel ini bisa dilakukan di mana saja.
Melatih Bahu
Step 1: Berdiri dengan posisi ingin menelungkup, tangan lurus sedikit melebar daripada bahu, kepala menghadap lantai. Lebarkan kaki dan posisi jemari kaki menapak lantai. Angkat pinggang Anda dengan kaki berjinjit.
Step 2: Tahan posisi tersebut, tekuk siku sehingga kepala Anda mengarah ke lantai.
Step 3: Lanjutkan gerakan, angkat badan agar kembali ke posisi semula.