79K
Tips dan Trik
Tips Membentuk Badan Tanpa Alat, ala Mantan Napi Asal Inggris
© Drew Shearwood
Lakukan gerakan ini menghadap kanan dan kiri secara bergantian.
Libatkan Seluruh Tubuh
Step 1: Berdiri dengan kaki melebar dan jari-jari Anda menyentuh pelipis.
Step 2: Tekuk satu kaki dan angkat lutut ke arah dada. Secara bersamaan, putar pinggang sehingga siku yang berseberangan hampir menyentuh lutut yang terangkat.
Step 3: Lanjutkan gerakan, balik ke posisi semula. Ulangi, putar pinggang ke sisi satunya.