5 Ide Latihan Bakar Lemak yang Tak Bikin Lutut Nyeri

Olahraga bersama-sama di pusat kebugaran atau berenang menjadi pilihan latihan membakar kalori yang rendah risiko. Daya apung di dalam air mengurangi stres pada tubu. Selain itu juga membantu menurunkan berat badan Anda.

Berenang menggabungkan kardio, kekuatan dan fleksibilitas dalam satu latihan. Bahkan renang gaya bebas melihat otot seluruh tubuh bagian atas dan bawah, terutama baju, trisep, pec dan paha depan.

2. Latihan Kickboxing Kardio

© gal

Caption

Latihan ini termasuk rendah risiko yang menggabungkan gerakan tinju dan cardio untuk membuat Anda berkeringat dalam waktu singkat.

Anda tidak perlu menggunakan kantong, karena semua gerakan meninju udara ini berisiko kecil penyebab cedera. Saat melakukan tendangan dan pendaratan, pastikan Anda tidak memakai pakaian yang berlebihan di area lutut dan mata kaki Anda.

Coba rutinitas ini, 3 kali melalui:

• 1 mnt. jab depan bergantian

• 1 mnt. tendangan depan bergantian

• 1 mnt. jumping jack dimodifikasi

• 2 menit. beristirahat

• 1 mnt. bob dan menenun

• 1 mnt. bolak-balik

• 1 mnt. kembali bergantian tendangan

• 2 menit. beristirahat