5 Ide Latihan Bakar Lemak yang Tak Bikin Lutut Nyeri
Jenis latihan mendayung ini memberikan kekuatan total pada tubuh serta latihan kardio. Latihan tanpa beban ini juga bisa menjadi pilihan efektif bagi anda yang memiliki masalah bersama.
Pertahankan bentuk yang tepat:
• Duduk di atas pendayung, tekuk lutut Anda dan ikat kaki Anda ke platform, dan pegang stang. Posisikan tulang kering Anda secara vertikal dengan tubuh bagian atas sedikit membungkuk ke depan dan lengan Anda lurus.
• Mendorong tumit Anda, tekan kaki Anda ke platform. Bawalah tubuh bagian atas Anda tegak lurus ke tanah dan tarik lengan Anda kembali ke baris. Kaki Anda harus benar-benar diperpanjang.
• Biarkan tubuh bagian atas Anda membungkuk kembali ke arah platform, dan sekali tangan Anda melewati lutut, mulailah menekuk kaki Anda dan kembali ke posisi awal.
4. Dapatkan keseimbangan Anda dengan TRX
Latihan TRX bersama-sama di gymTRX memanfaatkan tali yang bermain pada gravitasi dan berat badan pengguna untuk kekuatan dan latihan kardio. Pengguna dapat menyesuaikan setiap latihan berdasarkan tingkat kebugaran, dan tali dapat memberikan dukungan saat diperlukan.
Lakukan penelitian terlebih dahulu tentang teknik yang benar, atau lihat apakah seorang pelatih akan mendemonstrasikan beberapa gerakan dasar.
Cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan TRX Anda adalah menindaklanjuti berjalan atau elips dengan sirkuit tubuh penuh. Ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan kekuatan total tubuh.
Sirkuit TRX, 3 kali:
• 30 detik. tendangan jongkok
• 30 detik. line
• 1 mnt. beristirahat
• 30 detik. overhead jongkok
• 30 detik. skaters
• 2 menit. beristirahat