Komunitas Sehat

6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Gerakan Squat

Senin, 21 Januari 2019 18:26 WIB
Penulis: Ade Gusti | Editor: Lanjar Wiratri
© cosmopolitan
Kesalahan saat melakukan gerakan squad Copyright: © cosmopolitan
Kesalahan saat melakukan gerakan squad

INDOSPORT.COM – Squat merupakan gerakan dasar dari olahraga yang memiliki manfaat luar biasa. Melalui gerakan ini sangatlah mudah, namun tanpa disadari kita melakukan kesalahan saat melakukannya.

Gerakan dasar squat sejatinya sangat mudah dilakukan. Anda hanya tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. 

Gerakan ini memiliki segudang manfaat. Namun, umumnya gerakan ini berfungsi untuk membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul. Melakukan squat selama 15 menit bisa membantu membakar kalori 200 kalori dalam tubuh.

Selain itu, squat juga mampu meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, ligamen dan jaringan. Gerakan ini bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta mengurangi risiko cedera karena fleksibilitas otot sudah terlatih dengan baik.

Nah, semua manfaat tersebut tidak akan bisa Anda peroleh apabila Anda melakukan gerakan ini dengan asal-asalan, atau bahkan melakukan kesalahan.

INDOSPORT akan coba memaparkan kesalahan saat melakukan squat yang paling umum dilakukan serta cara memperbaikinya.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%