6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Gerakan Squat

Tujuan squat sendiri sebenarnya membentuk tubuh bagian bawah. Untuk itu Anda perlu menyesuaikan berat badan pada bagian paha depan dan paha belakang sehingga manfaat ini bisa tercapai.

Untuk membentuk tubuh bagian bawah dengan squat ini, Anda perlu mengepal dan meremas sesuatu saat Anda mulai berjongkok. Trik ini akan membentuk bagian tubuh yang A nda inginkan dengan lebih intensif. Dengan cara ini maka kalori akan cepat terbakar dan squat akan jauh lebih efektif.

2. Squat Setelah Melakukan Kardio

Jika tujuan Anda membentuk bokong dengan latihan yang sangat berat, ini menjadi kesalahan yang bisa menyabotase latihan Anda. Pasalnya, jika kaki sudah lelah usai berlari, bersepeda, atau memakai mesin elliptical, Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk melakukan squat.

Cara ini justru membuat upaya latihan Anda sia-sia belaka dan membuat ketahanan dan berat badan Anda justru semakin bertambah besar.