Sering Kerja Malam? Lakukan Tips Berikut Ini agar Tubuh Tetap Bugar

Peregangan (stretching) adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman. Hal tersebut biasanya dilakukan sebelum atau sesudah olahraga. Manfaat stretching adalah untuk meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.

Rupanya hal tersebut juga dinilai sangat penting untuk dilakukan sebagian orang yang sering masuk kerja pada malam hari. Selain melakukan stretching, hal lain yang disarankan adalah mencoba berbagai gerakan yang dapat membantu kelenturan badan.

"Bagusnya dibanyakin di stretching-nya, yaitu gerakan-gerakan meliuk-liuk seperti yoga, misalnya ada cobra pose. Intinya perbanyak gerakan flexibility. Agar badannya lebih fresh," ujar Ferrari Mikola dari komunitas Workout Embassy.

"Untuk mencegah cedera, caranya adalah dengan melakukan stretching. Selain untuk mengurangi risiko cedera, hal itu juga agar otot-ototnya tidak kaget. Karena sebenarnya perkembangan otot itu bukan saat kita berolahraga, tapi ketika kita istirahat. Jadi untuk yang shift malam lebih disarankan menjaga pola istirahatnya," jelas Ferrari.