Sering Kerja Malam? Lakukan Tips Berikut Ini agar Tubuh Tetap Bugar

Selain melakukan olahraga secara singkat atau sederhana, ada satu hal yang juga tak kalah penting untuk diperhatikan yakni memerhatikan pola makan.

Untuk sebagian orang yang sering melakukan pekerjaan pada malam hari sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kafein. Hal itu dimaksudkan untuk membantu mata tetap terjaga.

"Untuk makanan sendiri harus disesuaikan, misalnya untuk lebih melek (terjaga) bisa di perbanyak mengonsumsi kafein, lalu buahnya bisa konsumsi pisang, lebih bagusnya kacang-kacangan," beber penggiat komunitas Workout Embassy, Ferrari Mikola.

Sementara untuk mengganti energy yang hilang, sangat dianjurkan untuk menkonsumsi makanan yang mengandung gula. Hal itu karena bekerja pada malam hari lebih banyak menyedot atau butuh perhatian ekstra lebih dibanding orang yang bekerja pada malam hari.

"Untuk yang beraktivitas di malam hari butuh lebih banyak energy kan intinya, dan energy ini bisa di dapat dari gula, mungkin bisa mengonsumsi cokelat," beber Ferrari.