5 Olahraga Pereda Stres, Cocok Dilakukan Usai Bekerja
Aerobik terdiri atas gerakan-gerakan yang mampu meregangkan otot-otot tubuh yang sudah kaku karena dipakai untuk bekerja. Diiringi dengan musik yang membuat semangat, aktivitas ini dapat menghilangkan stres sekaligus menjaga tubuh tetap prima.
Lakukan gerakan aerobik 30 menit secara rutin sebanyak 5 atau 7 kali selama seminggu. Aerobik diyakini mampu mendongkrak perasaan positif dalam tubuh.
2. Yoga
Ilustrasi Yoga.Olahraga ini terbukti melatih keselarasan antara olahraga untuk fisik dan pikiran yang fokus. Yoga mempunyai beberapa model, bentuk, dan intensitas, sehingga dapat dipilih model mana yang cocok untuk tipe tubuh kita.
Beberapa ahli merekomendasikan Hatha yoga, sebagai model yoga yang cocok untuk meredakan stres karena gerakannya mudah dilakukan dan dalam intensitas rendah.
3. Berenang
Ilustrasi berenang.Renang merupakan aktivitas akuatik yang menggunakan berbagai teknik agar tetap mengapung di atas air. Olahraga ini terbukti efektif dilakukan untuk meredakan stres dan melatih pernafasan agar tetap kuat beraktivitas.