Ini Cara Ampuh Hindari Kram Saat Berenang

Ketika jaman sekolah, guru olahraga selalu berpesan untuk selalu melakukan pemanasan atau warming up. Hal itu ternyata bukannya tanpa sebab, karena gerakan pemananasan akan bermanfaat untuk mempersiapkan otot sebelum berenang.

Pengakuan yang sama pun dilontarkan oleh Kania yang pada Sea Games 2015 lalu membawa Indonesia meraih medali perak. Menurutnya, gerakan pemanasan sebelum berenang merupakan kunci mencegah kram.

"Sebelum melakukan renang, kita seharusnya sudah melakukakan gerakan pemanasan yang cukup. Sebab kalo kita sudah pemanasan, otot-otot kita itu sudah siap untuk berolahraga. Jadinya akan sangat kecil kemungkinan kita akan kram saat berenang," tuturnya

"Hal itu bisa dibuktikan dengan pengalaman saya sendiri yang sampai sekarang belum pernah mengalami kram saat berenang, sebab sebelumnya saya selalu melakukan pemanasan," jelasnya lebih lanjut.

Ada baiknya gerakan pemanasan dilakukan meliputi seluruh anggota tubuh, mulai dari kepala, tangan, perut dan kaki.