(VIDEO) Ini Cara Adam Levine Hindari Cedera Saat Berlatih Yoga

Pranayama sendiri merupakan latihan mengendalikan pernapasan. Berdasarkan penelitian, latihan Pranayama secara rutin bisa meringankan gejala-gejala penyakit asma dan juga mengatasi stres yang berhubungan dengan gangguan, seperti kecemasan dan depresi.

Dalam latihan yoga, pranayama awal ini digunakan untuk menetralisir semua gangguan yang ada dipikiran seperti stres dan menstabilakan emosi dalam tubuh.  Hal ini dilakukan agar pikiran dan tubuh bisa fokus ke dalam latihan dan rileks saat memperagakan gerakan-gerakan yoga. 

Pranayama awal banyak jenisnya, namun yang sering digunakan yakni Bhastrika Pranayama (Pernapasan Bellows). 
Berikut langkah-langkah Bhastrika Pranayama: 
a. Mulai dengan duduk bersila dan santai. 

b. Letakkan telapak tangan di kedua paha dan tutup mata serta mulut. Ambil napas panjang melalui hidung dan hembuskan keluar dari hidung. Lakukanlah secara berulang-ulang.

c. Selanjutnya, mulai hirup dan hembuskan napas pendek, tajam dan seimbang (suaranya seperti anjing terengah-engah). Lakukanlah bernapas dalam pola ini selama lima menit.

d. Dalam kedaan proses pengambilan dan penghembusan napas tersebut, pikiran diusahakan untuk rilek dan mulai membuang stres dari rutinitas kehidupan sebalum latihan yoga.