9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Gelambir Pada Lengan Atas
© muscleanandstrenght.com
Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up
Close grip pull up berarti melakukan pull-up dalam jarak dekat. Gerakan ini menggunakan batang berpenyangga sebagai media gerak.
Hal yang pertama yang harus dilakukan ialah pegang bar dengan telapak tangan selebar bahu dan telapak tangan menghadap ke depan. Pegang erat bar dan coba tarik tubuh anda pelan-pelan ke atas.
Lakukan itu sebanyak 15 kali secara berulang setiap latihan. Gerakan ini berguna untuk membakar lemak di bagian otot pada lipatan lengan.
Selain menghilangkan gelambir, pull-up merupakan latihan kardio yang sangat baik dan dapat membangun otot rhomboid dan otot lengan.