5 Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Gelambir Pada Lengan Atas

Sama dengan dua gerakan sebelumnya, gerakan ini dilakukan dengan duduk. Posisikan kaki di lantai dan lebarkan lutut hingga membentuk huruf  “V”. Duduk lurus dengan bahu di senderkan ke belakang dan dada dikeluarkan.

Lanjutkan dengan memegang barbell atau beban dengan tangan kanan. Setelah itu, angkat beban ke atas namun hanya sampai setinggi dada saja. Turunkan pelan-pelan dan kemudian ulangi.

Jangan istirahat ketika sedang mengangkat beban ke atas atau di bawah pada setiap pengulangan. Hal ini akan mengurangi manfaat latihan dan bahkan dapat menyebabkan cidera pada tangan Anda. Ulangi gerakan ini tanpa henti sampai otot bisep Anda lelah, setelah itu baru istirahat.

Ikuti Terus Tips dan Trik Komunitas Sehat dan Berita Olahraga lainnya di INDOSPORT.COM.