9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Gelambir Pada Lengan Atas
© menshealth.co.uk
Single Head Dumb Bell Extension
Single Hand Dumb Bell Triceps Extension
Gerakan ini harus dilakukan menggunakan barbel atau benda yang mempunyai berat beban setara.
Gerakan ini bisa dilakukan dengan posisi duduk. Pertama, pegang barbell di salah satu sisi tangan Anda, baik kanan atau kiri. Lalu angkat secara berulang dengan posisi tegak, dan sehabis itu lakukan hal yang sama pada sisi tangan yang satunya.
Lakukan 20 kali pengulangan untuk gerakan ini, 10 kali untuk tangan kanan dan 10 kali untuk tangan kiri.