Gerakan Workout yang Bisa Bikin Otot Besar Layaknya Dwayne 'The Rock' Johnson

Kamis, 7 Februari 2019 14:07 WIB
Penulis: Nadya Riska Nurlutfianti | Editor: Lanjar Wiratri
© Spin PH
The Rock memiliki otot tubuh yang besar Copyright: © Spin PH
The Rock memiliki otot tubuh yang besar

INDOSPORT.COM – Mantan petarung WWE, Dwayne ‘The Rock’ Johnson yang kini lebih dikenal sebagai bintang film ternama Hollywood populer dengan tubuh bugar dengan otot besar yang mungkin menjadi mimpi banyak orang, 

The Rock memiliki otot tubuh, terutama di bagian dada, lengan dan perut yang terlihat cukup sempurna yang membuat orang yang melihatnya merasa iri.

Ada beberapa workout yang bisa dilakukan di gym dan dikhususkan untuk memperbesar bagian dada, lengan, dan perut sehingga berotot seperti The Rock. Dilansir dari Spin PH, beberapa aktivitas workout ini bisa membuat mimpi memiliki otot layaknya bintang Fast and Furious itu bisa terwujud. 

Gerakan workout pertama yang bisa dilakukan yakni dengan menggunakan Dumbbell Bench Press. Anda harus mempraktikannya dengan berbaring dengan sedikit menekuk sambil membawa barbel di kedua tangan yang berguna untuk memperkuat otot tangan dan dada anda.

Lalu selanjutnya ada gerakan Close-grip Weighted Push-up, yakni aktivitas push-up dengan tangan sedikit mengapit dan tambahan beban di punggung anda yang berguna untuk memperbesar otot lengan dan dada.

Ketiga, ada gerakan Cable Crossovers, yang Anda bisa lakukan dengan vairasi tiga posisi dengan alat ini. Pertama incline position, flat position dan decline position, di mana anda akan menarik beban dengan kekuatan tangan anda. Kegiatan ini berfungsi untuk mengecangkan otot dada dan membuat dada anda terlihat lebih bidang.

Terakhir ada Kettlebell, yakni gerakan dengan menggunakan bola besi dengan gagang yang tebal untuk mengangkat beban yang berguna untuk membakar lemak dan menguatkan kekuatan tubuh.

Jika anda rutin melakukan kegiatan workout ini, maka anda bisa memiliki tubuh seperti The Rock. Tak hanya ototobesar, namun Anda juga akan menjadi lebih sehat nan bugar.

Terus Ikuti Berita Olahraga dan Tips dan Trik Lainnya Hanya di INDOSPORT

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%