Ini Tips dan Trik Prima Beraktivitas di Bulan Ramadan ala dr. Grace Hananta

Jumat, 10 Mei 2019 21:15 WIB
Penulis: Shintya Maharani | Editor: Arum Kusuma Dewi
© Shintya Maharani/INDOSPORT
Dokter Grace Hananta membagikan tips sehat saat puasa. Copyright: © Shintya Maharani/INDOSPORT
Dokter Grace Hananta membagikan tips sehat saat puasa.

INDOSPORT.COM - Selama bulan Ramadan, semua umat muslim di seluruh dunia harus menunaikan salah satu ibadah yang terdapat di rukun islam, yakni berpuasa sebulan penuh lamanya. 

Khusus untuk masyarakat muslim Indonesia, waktu berpuasa bisa mencapai sekitar 12 jam. Mulai dari pukul lima pagi hingga enam petang. 

Tentu saja, ibadah ini membuat asupan cairan dan nutrisi ke dalam tubuh ketika pagi hingga ke sore hari menjadi berkurang sedangkan skala aktivitas tidak menurun sama sekali. 

Lalu, bagaimana caranya agar tetap prima dalam beraktivitas meskipun sedang berpuasa? 

Oleh karena itu, INDOSPORT menghubungi dokter cantik sekaligus host tv, dr. Grace Hananta, C.Ht untuk bertanya terkait tips dan trik prima beraktivitas di bulan Ramadan. 

"Yang pasti asupan cairan dari waktu buka sampai dengan sahur harus tetap 8 gelas, dan jaga pola makan yang tepat misalnya sahur dengan gizi seimbang: karbohidrat kompleks, protein sehat, lemak sehat, dan vitamin mineral dari buah dan sayur," ujar Grace pada Kamis (09/05/19).

Tidak hanya saat sahur,  makanan ketika berbuka puasa pun menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. 

"Kalau untuk berbuka, bisa dengan sedikit karbohidrat simpleks (kurma/jus buah) lalu baru makanan utama gizi seimbang lagi."

"Dan yang pasti jangan berlemak-lemak dan pedas ya, nanti pencernaannya enggak nyaman," serunya.

Bukan saja pola makan teratur yang menjadi rahasia badan tetap sehat dan bugar saat berpuasa, Grace juga menyarankan untuk melakukan olahraga dengan skala ringan untuk menjaga stabilitas badan. 

"Bisa dengan melakukan jalan kaki santai di treadmill, yoga, atau pilates," tutupnya.

Rully Nere Pusing Ada Timnas Wanita Mendadak Hamil

Terus Ikuti Tips dan Trik Seputar Olahraga Lainnya Hanya di INDOSPORT

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%