Makin Seksi, Andrea Dian Ungkap Latihan Berat Demi Perindah Pinggul dan Bokong

Sabtu, 22 Februari 2020 17:41 WIB
Penulis: Ayudya Ratna | Editor: Ivan Reinhard Manurung
© Instagram @andreadianbimo
Artis peran Andrea Dian membagikan tips latihan untuk memperindah bentuk pinggul dan bokongnya. Copyright: © Instagram @andreadianbimo
Artis peran Andrea Dian membagikan tips latihan untuk memperindah bentuk pinggul dan bokongnya.

INDOSPORT.COM - Artis peran Andrea Dian membagikan tips latihan untuk memperindah bentuk pinggul dan bokongnya.

Baru-baru ini, Andrea Dian, menjadi sorotan publik lantaran body goalsnya yang semakin seksi dan sporty. Tentu, hal tersebut ia dapatkan setelah rajin melakukan aktivitas olahraga. 

Kali ini, Andrea Dian melalui unggahan Instagramnya membongkar sesi latihan berat demi memperindah bentuk pinggul dan bokongnya. Lewat sebuah video singkat, wanita berusia 34 tahun itu tampak lakukan back squat, deadlift, dan hip thrust

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by AndreaDian (@andreadianbimo) on

Istri Ganindra Bimo itu melakukan back squat sebanyak 10 kali pengulangan dalam 4 sesi. Ia menggunakan alat bantu berupa barbel besi untuk mengasah kekuatannya. 

Back squat adalah variasi squat yang rumit. Jika seseorang tidak mengikuti pergerakan yang diperlukan di daerah yang tepat (pertengahan punggung, bahu, hip fleksor), ini bisa menyebabkan cedera pada punggung. 

Diketahui, melakukan squats dengan rutin dan benar dapat membuat bokong dan otot perut semakin kencang.

Kemudian, deadlift merupakan teknik latihan beban yang diterapkan fitness mania untuk membentuk kesimetrisan otot punggung, melalui gerakan mengangkat bar dengan posisi menekuk dan menegakan badan

Jenis latihan terakhir adalah hip thrust. Latihan ini juga berfungsi mengencangkan otot bokong. Meskipun hanya melatih otot bokong dan bukan tergolong sebagai powerlift, gerakan ini tetap bisa dianggap sebagai latihan kekuatan dan memerlukan beban yang progresif. Pasalnya, Anda membutuhkan bokong yang kuat untuk menunjang tubuh.

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
100%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%