Eks Ratu Bulutangkis Malaysia Bagikan Tips Punya Tubuh Seksi

Selasa, 28 April 2020 21:08 WIB
Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta | Editor: Nugrahenny Putri Untari
© instagram.com/janicewoon
Eks ratu bulutangkis Malaysia, Janice Woon Khe Wei, bagikan tips olahraga demi mendapatkan tubuh seksi. Copyright: © instagram.com/janicewoon
Eks ratu bulutangkis Malaysia, Janice Woon Khe Wei, bagikan tips olahraga demi mendapatkan tubuh seksi.

INDOSPORT.COM - Eks ratu bulutangkis Malaysia, Janice Woon Khe Wei, bagikan tips olahraga demi mendapatkan tubuh seksi.

Janice Woon membagikan energi positif melalui video singkat yang ia unggah di Instagram-nya. Video tersebut berisi tips latihan Tabata, yang berfokus mengecilkan paha dan memperindah bentuk kaki. 

Setiap gerakan dalam latihan Tabata ala Janice Woon dilakukan dalam hitungan 10-20 detik dan sebaiknya dilakukan sebanyak dua kali sehari.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Janice Woon khe wei (@janicewoon) on

Latihan tabata workout yang dilakukan Janice Woon memiliki beragam manfaat, seperti:

1. Menghemat waktu 

Anda hanya membutuhkan waktu total sekitar 4 menit untuk melakukan latihan tabata. Ini lebih efisien dibanding latihan HIIT yang memerlukan 20-30 menit. 

2. Efektif membakar lemak

Gerakan tabata yang paling efektif dalam membakar lemak antara lain naik turun tangga, sit-up, atau push-up, squat jump, atau lompat tali.

3. Membentuk otot

Latihan ini melibatkan cukup banyak gerakan eksplosif seperti lompat dan berlari cepat. Ini menimbulkan luka pada jaringan otot yang memicu tubuh untuk memperbaiki kerusakan tersebut dengan mengganti dengan sel otot yang baru.

Kemampuan tubuh untuk membangun kembali otot-otot baru ini ikut meningkatkan ukuran, kekuatan, dan kapasitas massa otot. 

IDS Emoticon Suka
Suka
0%
IDS Emoticon Takjub
Takjub
0%
IDS Emoticon Lucu
Lucu
0%
IDS Emoticon Kaget
Kaget
0%
IDS Emoticon Aneh
Aneh
0%
IDS Emoticon Takut
Takut
0%
IDS Emoticon Sedih
Sedih
0%
IDS Emoticon Marah
Marah
0%